Tubuh yang terasa lemas dan kurang bertenaga karena berpuasa kerap menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, olahraga sangat penting untuk menjaga metabolisme atau kerja tubuh tetap optimal. Selain itu, bagi yang rutin berolahraga berat untuk meningkatkan atau mempertahankan massa ototnya, meninggalkan olahraga selama sebulan tentu membuat otot jadi kendur. Tetapi, karena kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dengan hari-hari biasa, beberapa hal harus diperhatikan jika hendak melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa saran agar kegiatan olahraga berjalan selaras dengan ibadah puasa anda.Continue Reading
Posts Tagged with olahraga
Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini
Jantung merupakan sebuah rongga organ pokok di dalam tubuh yang mengendalikan peredaran tubuh di dalam tubuh. Organ tubuh yang satu ini sangat berperan dalam sistem peredaran darah. Apabila jantung mengalami masalah, maka tubuh juga akan mengalami masalah. Tak sedikit orang meninggal karena penyakit yang menyerang jantung. Biasanya orang-orang yang mengalami penyakit tersebut sering mengabaikan kesehatan jantungnya. Memiliki jantung yang sehat memang tidak mudah, Anda harus melakukan berbagai aktivitas untuk selalu menjaga kesehatan jantung.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Berikut ini merupakan cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda terapkan agar jantung bisa tetap sehat dan berfungsi dengan baik.Continue Reading
Meningkatkan Gairah Seksual Alami
Pada tema kali ini kami akan membahas berbagai cara dalam Meningkatkan gairah seksual. Mungkin untuk beberapa orang terlihat asing atau aneh tentang cara meningkatkan gairah seksual, karena di Indonesia seksualitas adalah hal yang tabu atau sesuatu yang tidak biasa di bahas. Kami membahas ini karena kami merasa pentingnya meningkatkan gairah seksual dalam kehidupan berpasangan, karena secara tidak sadar tingkat seksualitas memepengaruhi ke tingkat hubungan yang anda jalani dengan pasangan anda.
Bagi mereka yang sudah berpasangan, Selain dapat menambah kehangatan bagi Anda dan pasangan, seks juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat seks untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat membuat Anda lebih percaya diri, dan juga mengurangi tingkat stres Anda. Namun ada kalanya rasa capai, kesibukan, dan juga sedikitnya waktu yang Anda miliki dapat membuat Anda dan pasangan kehilangan gairah seksual. jadi dari berbagai keterangan tersebut kami akan membahas tentang meningkatkan gairah seksual.Continue Reading
Olahraga Saat Haid: Mitos dan Tips Yang Perlu Anda Ketahui
Saat sahabat bulanan datang, biasanya wanita enggan untuk melakukan olahraga. Pasalnya, terdapat anggapan bahwa olahraga berbahaya untuk dilakukan saat datang bulan. Benarkah olahraga saat haid berbahaya?
Ternyata, menurut spesialis kedokteran olahraga dr. Grace Tumbelaka olahraga saat haid aman-aman saja dilakukan selama tidak dilakukan secara berlebihan. Jadi, anggapan bahwa olahraga saat haid berbahaya untuk dilakukan hanyalah sekedar mitos. Malah, terdapat berbagai manfaat yang akan didapatkan seorang wanita dengan melakukan olahraga saat haid seperti menstabilkan emosi maupun meredakan sakit punggung.
Jadi, jangan hentikan aktivitas olahraga saat haid. Berikut tips-tips yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin melakukan olahraga saat haid, yaitu:
Makanan Penurun Kolesterol untuk Kesehatan Anda
Makanan penurun kolesterol bisa jadi merupakan ‘jawaban’ Anda dalam memperbaiki kesehatan tubuh. Apalagi jika selama ini Anda gemar mengonsumsi makanan berlemak yang mengandung kolesterol tinggi.
Kolesterol merupakan zat lemak yang dikenal sebagai lipid dan diproduksi oleh hati. Kolesterol sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol baik (high-density lipoprotein) atau HDL, dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein) atau LDL. Fungsi HDL adalah membersihkan plak-plak yang disebabkan oleh LDL. Namun, jika jumlah LDL terlalu banyak, HDL bisa jadi tidak bisa membersihkan plak secara tuntas sehingga kolesterol jahat akan menumpuk pada pembuluh darah.
Penumpukan kolesterol jahat pada pembuluh darah dapat meningkatkan banyak risiko kesehatan, mulai dari penyempitan arteri (aterosklerosis), hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung hingga stroke.Continue Reading
Yoga Untuk Ibu Hamil: Apakah Manfaatnya?
Yoga merupakan salah satu olahraga yang populer di kalangan kaum urban, terutama untuk meredakan stress. Yoga memang terbukti dapat meredakan level stress, melawan depresi, dan mengurangi inflamasi, selain dari manfaat-manfaat lainnya. Karenanya, untuk ibu hamil, yoga tidak hanya bermanfaat untuk meredakan stress, namun juga berkontribusi bagi masa kehamilan yang sehat.
Dengan gerakan-gerakan yang lembut dan terarah di masa kehamilan trimester pertama, kedua dan ketiga, pose-pose yoga untuk ibu hamil memang biasanya difokuskan untuk menguatkan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot yang akan digunakan saat proses melahirkan, selain juga untuk meningkatkan stamina ibu hamil. Berikut lima manfaat kesehatan yang akan didapatkan dari yoga untuk ibu hamil:
Susah Hamil? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya
Susah hamil adalah masalah yang dialami sebagian wanita. Padahal, kehamilan adalah impian hampir setiap wanita, terutama yang baru menikah. Bagi wanita yang susah hamil, tidak jarang mereka merasa minder dan rendah diri. Selain itu, dalam beberapa kasus, masalah susah hamil juga dapat mengganggu keharmonisan rumah tangga.
Nah, jika Anda termasuk wanita yang susah hamil dan ingin segera dikaruniai buah hati, simak penjelasan dan tips berikut ini.
Penyebab Wanita Susah Hamil
Untuk mengatasi masalah susah hamil, ada baiknya mengetahui terlebih dulu penyebab kondisi tersebut. Secara umum, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan wanita susah hamil.
1. Ketidakseimbangan hormon
Ketidakseimbangan hormon berupa Polycystic ovary syndrome (PCOS) termasuk penyebab paling umum wanita susah hamil. PCOS dapat menyebabkan timbulnya kista di ovarium sehingga bisa menghambat proses pembuahan sperma dan sel telur.Continue Reading
Mengatasi Insomnia Secara Alami dan Mudah
Mengatasi insomnia atau gangguan tidur sebaiknya dilakukan sesegera mungkin. Pasalnya, insomnia yang berlangsung dalam jangka panjang bisa menyebabkan penderitanya rentan terhadap penyakit, bahkan meningkatkan risiko kematian. Hal itu diungkapkan oleh para ilmuwan dari University of Arizona yang menemukan bahwa insomnia yang telah dialami selama enam tahun atau lebih dapat memicu peningkatan risiko kematian hingga 58 persen. ()
Namun, jangan langsung membayangkan bahwa mengatasi insomnia harus dengan cara medis atau menggunakan obat-obatan. Sebenarnya, Anda bisa mengatasi insomnia secara alami yaitu dengan mengubah gaya hidup.
Simak penjelasan lengkap mengenai cara-cara mengatasi insomnia berikut ini.
Mengatasi Insomnia dengan Ubah Kebiasaan Buruk
Gaya hidup tidak sehat, terutama menyangkut waktu istirahat dan waktu tidur, dapat mengakibatkan seseorang menderita insomnia. Nah, dengan melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat, Anda dapat mengatasi insomnia secara alami.Continue Reading
Olahraga untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya
Ketika memasuki masa kehamilan, penting bagi Ibu hamil untuk senantiasa menjaga kesehatannya. Ini dapat dilakukan dengan memilih makanan bernutrisi dengan cermat serta berolahraga ringan secara teratur. Mengapa olahraga penting bagi ibu hamil?
Pentingnya Olahraga untuk Ibu Hamil
Jangan remehkan manfaat olahraga untuk ibu hamil. Aktivitas fisik ini ternyata memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan ibu hamil, juga calon sang buah hati.
Bagi seorang ibu yang tengah mengandung, olahraga dapat menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental secara berkala selama kehamilan. Untuk sang anak, olahraga baik bagi tumbuh kembang organ-organ penting penyusun tubuhnya.Continue Reading
Gaya Hidup Sehat yang Mudah untuk Keseharian Anda
Gaya hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang sekaligus mengurangi risiko-risiko kesehatan. Namun, di tengah kesibukan dan dinamisnya kehidupan modern, tidak jarang kita lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian kita. Padahal, sebenarnya menerapkan gaya hidup sehat tidak sesulit yang dibayangkan. Cari tahu manfaat gaya hidup sehat dan cara mudah mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Manfaat Gaya Hidup Sehat Bagi Kehidupan Anda
Ada banyak manfaat yang dapat dirasakan dari penerapan gaya hidup sehat. Anda dapat menikmati tidur yang lebih berkualitas sehingga tubuh terasa lebih segar dan bertenaga dalam beraktivitas sehari-hari. Bukan hanya itu, gaya hidup sehat juga berpengaruh pada penampilan seseorang di mana Anda dapat terlihat lebih segar dan menarik.
Salah satu manfaat terpenting yang dapat Anda rasakan dari penerapan gaya hidup sehat adalah mengurangi risiko penyakit, terutama penyakit-penyakit kritis seperti jantung dan kanker.
Menurut Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Dr. Anwar Santoso, penerapan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 50 persen. Bukan hanya penyakit jantung, risiko penyakit kanker pun dapat dikurangi dengan mempraktikkan gaya hidup sehat. Menurut data World Cancer Research Fund, sekitar 30 persen kasus kanker di Inggris dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup.
Selain memiliki fisik yang sehat dan bugar, gaya hidup sehat juga dapat mempengaruhi suasana hati alias mood seseorang. Ketika tubuh sehat, maka kita dapat berpikir lebih positif sehingga suasana hati kita senantiasa baik.Continue Reading