Olahraga saat Puasa? Harus!

cardio-running-on-a-treadmill-picjumbo-comTubuh yang terasa lemas dan kurang bertenaga karena berpuasa kerap menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, olahraga sangat penting untuk menjaga metabolisme atau kerja tubuh tetap optimal. Selain itu, bagi yang rutin berolahraga berat untuk meningkatkan atau mempertahankan massa ototnya, meninggalkan olahraga selama sebulan tentu membuat otot jadi kendur. Tetapi, karena kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dengan hari-hari biasa, beberapa hal harus diperhatikan jika hendak melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa saran agar kegiatan olahraga berjalan selaras dengan ibadah puasa anda.Continue Reading

Mengatasi Keputihan Pada Wanita

Mengatasi keputihan dengan cara yang tepat sangat penting untuk diketahui oleh setiap wanita. Keputihan, atau yang dalam istilah kedokteran disebut fluor albus, merupakan suatu kondisi yang sangat lumrah dialami oleh wanita. Keputihan merupakan suatu kondisi keluarnya kumpulan cairan yang terdiri dari sel-sel dari kemaluan wanita, yang sesungguhnya berfungsi untuk membersihkan dan melindungi daerah kewanitaan. Namun, perlu diketahui bahwa terdapat dua jenis keputihan, yaitu keputihan fisiologis dan keputihan patologis.

Keputihan fisiologis tidak memerlukan pengobatan, serta dapat terjadi dari bayi sampai dengan usia 10 tahun, serta pada remaja yang menjelang masa haid akibat dari pengaruh hormon estrogen. Keputihan fisiologis dapat terjadi juga pada wanita subur yang sedang terangsang secara seksual sehingga mengeluarkan lendir dari kelenjar leher rahim untuk membantu sperma masuk ke rahim. Pada keadaan normal, lender yang keluar dari vagina banyak mengandung sel epitel dan sedikit lekosit.

Sementara itu, keputihan patologis banyak mengandung lekosit dan biasanya disebabkan oleh infeksi. Jenis kuman yang sering menyebabkan keputihan patologis adalah Hemoflus Vaginalis, Trikomonas Vaginalis, dan Kndida Albikan. Infeksi penyebab keputihan dapat terjadi karena beberapa keadaan seperti celana yang terlalu ketat, pakaian dalam yang terbuat dari bahan yang tidak dapat menyerap keringat yang membuat lembabnya daerah sekitar kemaluan. Penyebab lainnya adalah melakukan hubungan seksual dengan pasangan yang sudah terinfeksi atau karena adanya benda asing sepert alat kontrasepsi dalam rahim.

Continue Reading

Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Jantung merupakan sebuah rongga organ pokok di dalam tubuh yang mengendalikan peredaran tubuh di dalam tubuh. Organ tubuh yang satu ini sangat berperan dalam sistem peredaran darah. Apabila jantung mengalami masalah, maka tubuh juga akan mengalami masalah. Tak sedikit orang meninggal karena penyakit yang menyerang jantung. Biasanya orang-orang yang mengalami penyakit tersebut sering mengabaikan kesehatan jantungnya. Memiliki jantung yang sehat memang tidak mudah, Anda harus melakukan berbagai aktivitas untuk selalu menjaga kesehatan jantung.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Berikut ini merupakan cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda terapkan agar jantung bisa tetap sehat dan berfungsi dengan baik.Continue Reading

Meningkatkan Gairah Seksual Alami

Pada tema kali ini kami akan membahas berbagai cara dalam Meningkatkan gairah seksual. Mungkin untuk beberapa orang terlihat asing atau aneh tentang cara meningkatkan gairah seksual, karena di Indonesia seksualitas adalah hal yang tabu atau sesuatu yang tidak biasa di bahas. Kami membahas ini karena kami merasa pentingnya meningkatkan gairah seksual dalam kehidupan berpasangan, karena secara tidak sadar tingkat seksualitas memepengaruhi ke tingkat hubungan yang anda jalani dengan pasangan anda.

Bagi mereka yang sudah berpasangan, Selain dapat menambah kehangatan bagi Anda dan pasangan, seks juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat seks untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat membuat Anda lebih percaya diri, dan juga mengurangi tingkat stres Anda. Namun ada kalanya rasa capai, kesibukan, dan juga sedikitnya waktu yang Anda miliki dapat membuat Anda dan pasangan kehilangan gairah seksual. jadi dari berbagai keterangan tersebut kami akan membahas tentang meningkatkan gairah seksual.Continue Reading

Olahraga Saat Haid: Mitos dan Tips Yang Perlu Anda Ketahui

Saat sahabat bulanan datang, biasanya wanita enggan untuk melakukan olahraga. Pasalnya, terdapat anggapan bahwa olahraga berbahaya untuk dilakukan saat datang bulan. Benarkah olahraga saat haid berbahaya?

Ternyata, menurut spesialis kedokteran olahraga dr. Grace Tumbelaka olahraga saat haid aman-aman saja dilakukan selama tidak dilakukan secara berlebihan. Jadi, anggapan bahwa olahraga saat haid berbahaya untuk dilakukan hanyalah sekedar mitos. Malah, terdapat berbagai manfaat yang akan didapatkan seorang wanita dengan melakukan olahraga saat haid seperti menstabilkan emosi maupun meredakan sakit punggung.

Jadi, jangan hentikan aktivitas olahraga saat haid. Berikut tips-tips yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin melakukan olahraga saat haid, yaitu:

Continue Reading

Makanan Penurun Kolesterol untuk Kesehatan Anda

Makanan penurun kolesterol bisa jadi merupakan ‘jawaban’ Anda dalam memperbaiki kesehatan tubuh. Apalagi jika selama ini Anda gemar mengonsumsi makanan berlemak yang mengandung kolesterol tinggi.

Kolesterol merupakan zat lemak yang dikenal sebagai lipid dan diproduksi oleh hati. Kolesterol sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol baik (high-density lipoprotein) atau HDL, dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein) atau LDL.  Fungsi HDL adalah membersihkan plak-plak yang disebabkan oleh LDL. Namun, jika jumlah LDL terlalu banyak, HDL bisa jadi tidak bisa membersihkan plak secara tuntas sehingga kolesterol jahat akan menumpuk pada pembuluh darah.

Penumpukan kolesterol jahat pada pembuluh darah dapat meningkatkan banyak risiko kesehatan, mulai dari penyempitan arteri (aterosklerosis), hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung hingga stroke.Continue Reading

Yoga Untuk Ibu Hamil: Apakah Manfaatnya?

Yoga merupakan salah satu olahraga yang populer di kalangan kaum urban, terutama untuk meredakan stress. Yoga memang terbukti dapat meredakan level stress, melawan depresi, dan mengurangi inflamasi, selain dari manfaat-manfaat lainnya. Karenanya, untuk ibu hamil, yoga tidak hanya bermanfaat untuk meredakan stress, namun juga berkontribusi bagi masa kehamilan yang sehat.

Dengan gerakan-gerakan yang lembut dan terarah di masa kehamilan trimester pertama, kedua dan ketiga, pose-pose yoga untuk ibu hamil memang biasanya difokuskan untuk menguatkan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot yang akan digunakan saat proses melahirkan, selain juga untuk meningkatkan stamina ibu hamil. Berikut lima manfaat kesehatan yang akan didapatkan dari yoga untuk ibu hamil:

Continue Reading

Susah Hamil? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya

Susah hamil adalah masalah yang dialami sebagian wanita. Padahal, kehamilan adalah impian hampir setiap wanita, terutama yang baru menikah.  Bagi wanita yang susah hamil, tidak jarang mereka merasa minder dan rendah diri. Selain itu, dalam beberapa kasus, masalah susah hamil juga dapat mengganggu keharmonisan rumah tangga.

Nah, jika Anda termasuk wanita yang susah hamil dan ingin segera dikaruniai buah hati, simak penjelasan dan tips berikut ini.

Penyebab Wanita Susah Hamil

Untuk mengatasi masalah susah hamil, ada baiknya mengetahui terlebih dulu penyebab kondisi tersebut. Secara umum, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan wanita susah hamil.

1. Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon berupa Polycystic ovary syndrome (PCOS) termasuk penyebab paling umum wanita susah hamil. PCOS dapat menyebabkan timbulnya kista di ovarium sehingga bisa menghambat proses pembuahan sperma dan sel telur.Continue Reading

Mengatasi Insomnia Secara Alami dan Mudah

Mengatasi insomnia atau gangguan tidur sebaiknya dilakukan sesegera mungkin. Pasalnya, insomnia yang berlangsung dalam jangka panjang bisa menyebabkan penderitanya rentan terhadap penyakit, bahkan meningkatkan risiko kematian. Hal itu diungkapkan oleh para ilmuwan dari University of Arizona yang menemukan bahwa insomnia yang telah dialami selama enam tahun atau lebih dapat memicu peningkatan risiko kematian hingga 58 persen. ()

Namun, jangan langsung membayangkan bahwa mengatasi insomnia harus dengan cara medis atau menggunakan obat-obatan. Sebenarnya, Anda bisa mengatasi insomnia secara alami yaitu dengan mengubah gaya hidup.

Simak penjelasan lengkap mengenai cara-cara mengatasi insomnia berikut ini.

Mengatasi Insomnia dengan Ubah Kebiasaan Buruk

Gaya hidup tidak sehat, terutama menyangkut waktu istirahat dan waktu tidur, dapat mengakibatkan seseorang menderita insomnia. Nah, dengan melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat, Anda dapat mengatasi insomnia secara alami.Continue Reading

Olahraga untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya

Ketika memasuki masa kehamilan, penting bagi Ibu hamil untuk senantiasa menjaga kesehatannya. Ini dapat dilakukan dengan memilih makanan bernutrisi dengan cermat serta berolahraga ringan secara teratur. Mengapa olahraga penting bagi ibu hamil?

Pentingnya Olahraga untuk Ibu Hamil

Jangan remehkan manfaat olahraga untuk ibu hamil. Aktivitas fisik ini ternyata memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan ibu hamil, juga calon sang buah hati.

Bagi seorang ibu yang tengah mengandung, olahraga dapat menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental secara berkala selama kehamilan. Untuk sang anak, olahraga baik bagi tumbuh kembang organ-organ penting penyusun tubuhnya.Continue Reading