Olahraga Saat Haid: Mitos dan Tips Yang Perlu Anda Ketahui

Saat sahabat bulanan datang, biasanya wanita enggan untuk melakukan olahraga. Pasalnya, terdapat anggapan bahwa olahraga berbahaya untuk dilakukan saat datang bulan. Benarkah olahraga saat haid berbahaya?

Ternyata, menurut spesialis kedokteran olahraga dr. Grace Tumbelaka olahraga saat haid aman-aman saja dilakukan selama tidak dilakukan secara berlebihan. Jadi, anggapan bahwa olahraga saat haid berbahaya untuk dilakukan hanyalah sekedar mitos. Malah, terdapat berbagai manfaat yang akan didapatkan seorang wanita dengan melakukan olahraga saat haid seperti menstabilkan emosi maupun meredakan sakit punggung.

Jadi, jangan hentikan aktivitas olahraga saat haid. Berikut tips-tips yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin melakukan olahraga saat haid, yaitu:

Olahraga Saat Haid Tidak Berbahaya Namun Tidak Perlu Dipaksakan

Jika anda mengalami rasa sakit saat datang bulan, Anda mungkin menjadi ragu untuk berolahraga. Namun, sebagaimana yang dikatakan oleh Lauren Streicher, seorang associate clinical professor dari Northwestern University dan penulis buku Sex Rx, faktanya adalah bahwa ternyata tidak ada suatu penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga saat haid tidak boleh dilakukan. Menurutnya, sebenarnya secara fisik seorang wanita tetap mampu melakukan setiap aktivitas yang dilakukannya saat tidak mengalami datang bulan secara normal, termasuk berolahraga. “Perasaan tidak mampu datang dari pikiran masing-masing pribadi,” ujarnya. Namun, jika memang Anda merasa tidak mampu melakukan olahraga saat haid, sebaiknya tidak perlu dipaksakan karena memang yang lebih penting adalah untuk tidak memaksakan kondisi kejiwaan Anda.

Olahraga Saat Haid Dapat Dilakukan Dengan Melakukan Gerakan Ringan

Suatu penelitian menunjukkan bahwa paru-paru wanita bekerja kurang optimal saat datang bulan. Walaupun tidak berbahaya untuk dilakukan saat haid, namun Anda boleh saja menunda dahulu olahraga kardiovaskuler kelas berat seperti lari jarak jauh ataupun marathon sampai setelah haid selesai jika Anda merasa kurang nyaman melakukannya saat tamu bulanan datang. Untuk menggantikannya, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga maupun olahraga kardiovaskuler ringan lainnya, seperti jalan kaki maupun bersepeda ringan.

Olahraga Saat Haid Harus Didukung Dengan Kuantitas Air Yang Cukup

Minumlah air dalam kadar yang cukup. Sebagaimana yang sudah kita ketahui bersama, begitu banyak manfaat yang dikandung air untuk manusia. Ternyata, air juga berguna untuk meredakan rasa sakit yang datang bersama tamu bulanan. Beberapa wanita juga merasa pusing saat haid karena tidak stabilnya kondisi tubuh, terutama di hari-hari awal datang bulan. Air sangat berguna untuk meredakan perasaan pusing yang menyerang layaknya anemia tersebut, terutama jika Anda melakukan olahraga yang membuat Anda harus bangun tiba-tiba seperti vinyasa yoga.

Demikianlah tips-tips yang perlu diketahui seorang wanita sebelum melakukan olahraga saat haid. Jika Anda merasa perlu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jenis olahraga saat haid yang paling tepat untuk Anda.