Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Mudah dan Praktis

Memiliki berat badan yang ideal adalah cita-cita semua orang. Dengan berat badan yang ideal, banyak manfaat yang bisa didapatkan seperti kemudahan untuk bergerak, tubuh yang lebih bugar, hingga metabolisme dan sistem pencernaan yang lancar. Semua manfaat ini sangat menunjang gaya hidup sehat.

Menurunkan Berat Badan untuk Dapatkan Tubuh Ideal

Sayangnya, menurut penelitian yang dipublikasikan oleh situs BBC pada tahun 2014 menyebutkan bahwa angka obesitas di dunia semakin meningkat.

Bahkan, Indonesia telah masuk deretan 10 besar Negara dengan penduduk obesitas terbanyak. Banyak pakar menyatakan terjadinya peningkatan jumlah orang obesitas di berbagai Negara di era seperti ini disebabkan oleh proses modernisasi dan kurangnya aktivitas fisik di berbagai kalangan.

Fakta bahwa Indonesia merupakan salah satu Negara dengan penduduk obesitas terbanyak. sepatutnya masuk ke dalam agenda kekhawatiran kita. Kita harus mengoreksi diri sendiri, apakah indeks masa tubuh kita sudah ideal dan proporsional atau belum.

Selain itu, kita pun harus melakukan langkah tepat dengan menurunkan berat badan, apabila ternyata indeks masa tubuh kita termasuk ke dalam kategori yang berlebihan. Hal ini semata-mata dilakukan untuk mengembalikan berat badan ke ukuran yang ideal atau yang seharusnya.

Manfaat Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan pada dasarnya tidak hanya bermanfaat untuk mengidealkan berat badan saja. Sebab, ada khasiat lain seperti turunnya tekanan darah, dan juga kualitas tidur yang lebih baik sehingga dapat meningkatkan kualitas konsentrasi pada saat beraktivitas. Oleh sebab itu, jangan ragu untuk menurunkan berat badan jika kita ingin hidup lebih sehat.

Menurunkan Berat Badan dengan Rajin Mengonsumsi Air Putih

Salah satu cara ampuh menurunkan berat badan ialah dengan rutin mengonsumsi air putih. Mengapa? Sebab, cairan merupakan komponen paling berarti dalam tubuh manusia. Sebuah penelitian dari University of Birmingham mengemukakan bahwa konsumsi air putih secara berkala dapat membuat seseorang menurunkan berat badan agar menjadi ideal.

Secara lebih lanjut, mengonsumsi air putih sebelum menyantap makan besar dapat secara efektif menurunkan berat badan dalam hitungan kilogram yang cukup banyak. Jadi, tunggu apalagi untuk rajin memulai konsumsi air putih?

Menurunkan Berat Badan Praktis dengan Konsumsi Serat dan Protein

Hal paling praktis untuk diingat ketika kita akan memesan makanan ialah pilih makanan yang kaya protein dan serat sekaligus. Ini menjadi lebih praktis jika dibandingkan kita harus menghindari karbohidrat dan lemak yang terdapat hampir di setiap makanan.

Serat dan protein merupakan dua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ketika perut merasa kenyang lebih lama, maka kita tidak akan banyak mengonsumsi asupan apapun. Sehingga, cita-cita menurunkan berat badan dapat tercapai dengan sedemikian mudah.

Menurunkan Berat Badan dengan Makan secara Konsisten Menurunkan berat badan memang tidak selamanya mudah. Diperlukan konsistensi untuk membuat membuat tubuh kita berada pada tingkat yang ideal. Oleh sebab itu, berkomitmen untuk konsisten memilih waktu makan dan nutrisi apa saja yang kita pilih baik di pagi hari, siang hari hingga malam hari menjadi kunci sukses menurunkan berat badan.

Hidup Aktif Bantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang berhasil berjuang untuk diet mati-matian, namun tidak semuanya berhasil menyeimbangkan pola makan tersebut dengan olahraga. Inilah kesalahan terbesar bagi banyak orang.

Olahraga menjadi kunci utama untuk gaya hidup sehat. Dengan rutin berolahraga, otot dan jantung akan lebih sehat. Bahkan vitalitas tubuh akan meningkat, seiring dengan proses menurunkan berat badan.

Jika tidak sempat berolahraga sesuai dengan waktu ideal, kita bisa menyiasatinya dengan banyak bergerak selama melakukan aktivitas sehari-hari.

Buatlah tubuh seaktif mungkin untuk mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Kita dapat melakukannya dengan memilih parkiran yang lebih jauh agar dapat berjalan ke kantor hingga menggunakan tangga daripada menggunakan lift.

Tidur Cukup, Faktor Sukses Menurunkan Berat Badan

Tidak banyak yang tahu bahwa tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak yang hebat untuk menurunkan berat badan. Bagaimana bisa?

Menurut para pakar dari Sleep, Metabolism and Health Center dari University of Chicago, waktu tidur yang cukup dapat memulihkan sumber energi untuk esok hari. Sehingga, kita tidak memerlukan sumber energi dari makanan terlalu banyak dalam hal ini. Menarik, bukan?

Bahkan, menurut International Journal of Obesity, saat tidur tubuh mengontrol hormon lapar. Sehingga, waktu tidur yang cukup telah menjadi rahasia sukses untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan tubuh yang ideal.