Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh Manusia

Vitamin D atau yang juga dikenal dengan nama kalsiferol, merupakan salah satu vitamin yang dapat larut di dalam lemak prohormon. Sama seperti beberapa vitamin lainnya yang kaya akan gizi, vitamin D juga banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Vitamin yang satu ini banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi agar lebih baik dan kuat. Biasanya vitamin D banyak ditemukan pada beberapa buah dan sayuran seperti stroberi, jeruk, brokoli, tomat, dan sayuran hijau. Vitamin D juga terkandung pada makanan dan minuman berlemak seperti susu, ikan tuna, ikan salmon, mackerel, dan minyak ikan. Bahkan, sinar matahari yang biasanya menyengat kulit juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Berikut ini merupakan beberapa manfaat vitamin D yang berguna bagi tubuh manusia.

Manfaat vitamin D untuk meremajakan kulit

Jika Anda ingin memiliki wajah yang selalu awet muda, Anda tidak perlu menggunakan berbagai kosmetik yang belum jelas manfaat dan khasiatnya. Apalagi jika Anda rela merogoh kocek berlebih hanya sekedar untuk operasi kulit untuk awet muda. Anda bisa mengonsumsi asupan gizi alami yang mengandung vitamin D seperti ikan, sayuran hijau, telur, susu, atau stroberi. Dengan mengonsumsi secara teratur, maka persediaan vitamin D di dalam tubuh Anda dapat terjaga. Sel-sel kulit di dalam tubuh akan terbantu untuk diremajakan. Sehingga kulit akan tampak lebih segar dan sehat. Selain mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, Anda juga bisa menggunakan kosmetik yang mengandung vitamin D di dalamnya sebagai asupan tambahan untuk kulit.

Manfaat vitamin D untuk mencegah kanker payudara

Penyakit yang satu ini memang cukup membuat takut banyak wanita di seluruh dunia. Tidak bisa dipungkiri bahwa kanker payudara menjadi penyumbang pada angka kematian wanita di seluruh dunia dengan angka yang cukup besar. Untuk mencegah penyakit ini sejak dini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D agar bisa menghambat penggandaan sel kanker pada payudara. Selain mengonsumsi dari makanan, Anda juga mengonsumsi berbagai suplemen vitamin D yang benar-benar terpercaya.

Manfaat vitamin D untuk menjaga kekebalan tubuh

Vitamin D mengandung molekul aktif yang bernama kalsitriol. Molekul ini berguna untuk metabolisme tubuh, lebih tepatnya untuk menyerap kalsium ke dalam tulang dan otot. Tak hanya itu saja, kalsitriol juga berguna sebagai immuno modulator yang dapat menjaga kekebalan tubuh manusia. Dengan mengonsumsi vitamin D, Anda bisa terhindar dari beberapa penyakit ringan yang sering menyerang seperti flu, demam, pilek, masuk angin, maupun sakit kepala.

Manfaat vitamin D untuk mencegah rakitis untuk anak-anak

Anak-anak memang mudah terserang penyakit rakitis karena pada usianya susunan tulang mereka mulai tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, perhatikan pola makan anak dengan baik dan benar. Pilih makanan dan minuman yang benar-benar menyehatkan, bukan hanya mengenyangkan. Peran vitamin D sangat diperlukan bagi perkembangan anak-anak. Anak-anak yang kekurangan vitamin D dapat terserang penyakit rakitis dengan mudah. Tulang akan menjadi tidak kokoh dan keras, sehingga rapuh dan mudah patah. Bila perlu, Anda harus rajin menjemur anak-anak di bawah sinar matahari pagi yang bermanfaat bagi pertumbuhan tulangnya. Namun jangan lebih dari jam 8 pagi karena sinar matahari sudah mulai panas.

Manfaat vitamin D untuk mencegah osteoporosis pada manula

Tidak hanya anak-anak saja yang memerlukan asupan vitamin D, namun orang yang berusia lanjut juga sangat memerlukan vitamin D dalam jumlah yang banyak. Semakin tua usia seseorang, maka akan semakin turun juga fungsi serta kandungan mineral dan vitamin di dalam tubuhnya. Vitamin D nantinya dapat menghindarkan manula dari penyakit osteoporosis. Perbanyak makan makanan yang mengandung banyak vitamin D di dalamnya. Selain itu, para manula juga bisa berjemur di bawah sinar matahari seperti anak-anak agar tulang dapat lebih sehat dan kuat.

Kelima poin di atas merupakan manfaat vitamin D yang berguna bagi tubuh manusia. Cukup banyak kan? Sebaiknya konsumsi vitamin D secara teratur sejak dini untuk menghindari beberapa penyakit yang dapat menyerang tubuh. Anda bisa mengonsumsi vitamin D sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang tergantung dari golongan umur dan jenis kelamin. Misalnya, usia 0 – 6 bulan dianjurkan memiliki AKG sekitar 7,5 mikro gram. Sedangkan usia 7 bulan – 9 tahun memiliki AKG sebesar 10 mikro gram. Sementara itu, baik wanita maupun pria memiliki AKG yang sama, yakni 10 mikro gram untuk usia 10 – 19 tahun dan 5 mikro gram untuk usia 20 – 60 tahun. Konsumsi vitamin D secukupnya dan sewajarnya. Kelebihan vitamin D juga berbahaya karena dapat mengakibatkan keracunan, penyakit batu ginjal, pembuluh darah mengeras, hiperkalsemia, rapuh tulang, gangguan saluran pencernaan, gangguan pertumbuhan, hingga keterlambatan perkembangan mental.