Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Anda Ketahui

Ada beberapa makanan penyebab jerawat yang sebaiknya Anda hindari demi memiliki kulit wajah bersih dan bebas dari jerawat. Selain mengganggu, jerawat juga merusak penampilan dan mengurangi rasa percaya diri Anda.
Memang, jerawat bisa timbul karena beberapa faktor, seperti stress, faktor keturunan, hormon atau alergi pada kosmetik tertentu. Namun, Anda pun perlu memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh Anda karena ada sejumlah makanan yang berdampak buruk bagi kecantikan kulit Anda.
Nah, apa sajakah makanan penyebab jerawat yang perlu Anda singkirkan dari menu diet Anda? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Jenis Makanan Penyebab Jerawat

Mengetahui makanan penyebab jerawat adalah salah satu upaya ‘memerangi’ jerawat yang menyerang kulit wajah ataupun bagian-bagian tubuh Anda lainnya. Jadi, selain mengobati jerawat dengan obat luar, Anda pun dianjurkan mengurangi konsumsi makanan penyebab jerawat berikut.

1. Garam
Garam termasuk makanan penyebab jerawat karena bisa membuat kulit Anda kering, bahkan hingga terjadi pembengkakan. Ini karena garam, terutama garam dapur, memiliki kadar yodium tinggi yang bisa mendorong timbulnya jerawat. Gunakan garam secukupnya ketika memasak ataupun mengonsumsi makanan tertentu

2. Susu
Susu, terutama susu sapi, mengandung hormone IGF-1 yang memiliki manfaat bagus untuk bayi sapi karena membantu mereka tumbuh besar dan kuat. Namun, jika dikonsumsi manusia, kandungan hormon IGF-1 menjadikan susu sebagai salah satu makanan penyebab jerawat yang harus dihindari. Selain itu, susu dan produk olahan susu lainnya juga menyebabkan kulit Anda memproduksi sebum atau minyak berlebih sehingga pori-pori kulit tersumbat dan akhirnya menyebabkan timbulnya jerawat.

Jika Anda merupakan penggemar susu, coba beralih ke susu almond yang mengandung banyak vitamin E serta antioksidan yang bagus untuk kulit. Mengonsumsi susu almond secara teratur bisa membantu kulit Anda semakin sehat dan terlihat bersinar.

3. Alkohol
Siapa sangka alkohol masuk dalam kategori makanan penyebab jerawat? Ini karena alkohol membuat pembuluh darah melebar sehingga memicu munculnya jerawat atau kulit memerah.

4. Gorengan
Sejak dulu, gorengan sudah dikenal sebagai salah satu makanan penyebab jerawat. Pasalnya, minyak yang ada pada gorengan bisa membuat pori-pori kulit tersumbat yang memicu timbulnya jerawat. Bukan hanya makanan penyebab jerawat, gorengan juga dapat membuat sel-sel kulit Anda tampak lebih tua.

5. Gula dan karbohidrat olahan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gula dan karbohidrat olahan (roti putih, kue tar, pasta dan sebagainya) merupakan makanan penyebab jerawat. Ini karena gula dan karbohidrat olahan mengandung kadar glikemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan tingkat insulin pada tubuh. Hal ini membuat kadar hormon testosteron dalam tubuh meningkat dan dapat membuat pori-pori kulit tersumbat. Seperti Anda ketahui, pori-pori yang tersumbat dapat memicu timbulnya jerawat pada kulit.

6. Biji-bijian
Meskipun memiliki khasiat kesehatan, biji-bijian termasuk makanan penyebab jerawat karena merupakan olahan tinggi yang mengandung glikemik tinggi. Seperti halnya gula dan karbohidrat olahan, glikemik tinggi dapat melonjakkan gula darah yang otomatis membuat kadar insulin dalam tubuh meningkat. Inilah yang memicu timbulnya jerawat.

7. Seafood dan daging merah
Wah, ternyata seafood dan daging merah pun termasuk makanan penyebab jerawat. Hal ini diungkapkan sejumlah penelitian yang memaparkan bahwa vitamin B12 dalam seafood dan daging merah dapat merangsang aktifnya bakteri pada kulit penyebab jerawat. Jika dikonsumsi berlebihan, tentu semakin sulit menghilangkan bakteri penyebab jerawat itu.

8. Telur
Telur bisa menjadi makanan penyebab jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, telur memiliki kandungan protein dan lemak yang tinggi sehingga jika dikonsumsi terus-menerus akan menyebabkan penumpukan pada kulit. Penumpukan ini akhirnya bisa mengakibatkan timbulnya jerawat.

Demikian 8 makanan penyebab jerawat yang sebaiknya Anda kurangi dalam menu makanan sehari-hari. Selain mengetahui makanan penyebab jerawat, Anda dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga, selalu membersihkan muka setelah bepergian serta minum air putih hingga 8 gelas sehari guna membantu mencegah ataupun menghilangkan jerawat membandel.