Gaya Hidup Sehat yang Mudah untuk Keseharian Anda

Gaya hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang sekaligus mengurangi risiko-risiko kesehatan. Namun, di tengah kesibukan dan dinamisnya kehidupan modern, tidak jarang kita lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian kita. Padahal, sebenarnya menerapkan gaya hidup sehat tidak sesulit yang dibayangkan. Cari tahu manfaat gaya hidup sehat dan cara mudah mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat Gaya Hidup Sehat Bagi Kehidupan Anda

Ada banyak manfaat yang dapat dirasakan dari penerapan gaya hidup sehat. Anda dapat menikmati tidur yang lebih berkualitas sehingga tubuh terasa lebih segar dan bertenaga dalam beraktivitas sehari-hari. Bukan hanya itu, gaya hidup sehat juga berpengaruh pada penampilan seseorang di mana Anda dapat terlihat lebih segar dan menarik.
Salah satu manfaat terpenting yang dapat Anda rasakan dari penerapan gaya hidup sehat adalah mengurangi risiko penyakit, terutama penyakit-penyakit kritis seperti jantung dan kanker.
Menurut Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Dr. Anwar Santoso, penerapan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 50 persen. Bukan hanya penyakit jantung, risiko penyakit kanker pun dapat dikurangi dengan mempraktikkan gaya hidup sehat. Menurut data World Cancer Research Fund, sekitar 30 persen kasus kanker di Inggris dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup.
Selain memiliki fisik yang sehat dan bugar, gaya hidup sehat juga dapat mempengaruhi suasana hati alias mood seseorang. Ketika tubuh sehat, maka kita dapat berpikir lebih positif sehingga suasana hati kita senantiasa baik.

Tips Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Setelah mengetahui banyaknya manfaat gaya hidup sehat bagi tubuh dan kehidupan Anda, kini pertanyaannya adalah, bagaimana menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian Anda?
Kunci pertama dalam menerapkan gaya hidup sehat adalah mengubah pola pikir agar mau berkomitmen dan serius menjalankan pola hidup yang sehat. Tanpa kemauan dan komitmen, sulit menjalankan dan mempertahankan gaya hidup sehat dalam jangka panjang.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk dapat menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian Anda:
1. Membatasi Konsumsi Makanan
Asupan makanan memiliki pengaruh besar dalam kesehatan seseorang. Kebiasaan makan terlalu kenyang dapat membuat pankreas tidak sehat. Anda bisa meniru gaya hidup sehat masyarakat Jepang yang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Selain mengonsumsi jenis makanan sehat, masyarakat Jepang juga cenderung makan dari piring kecil dan berhenti makan sebelum terlalu kenyang.

2. Pilih Makanan Sehat
Selain membatasi porsi makanan, Anda pun harus membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat. Makan makanan berkolesterol tinggi seperti daging merah, atau minum minuman bersoda atau yang banyak mengandung gula serta pewarna buatan tentu tidak sejalan dengan gaya hidup sehat yang ingin Anda jalankan. Perbanyak makan buah dan sayuran, khususnya yang berwarna hijau. Usahakan menyertakan sayuran hijau dan buah-buahan dalam menu Anda setiap hari.

3. Perbanyak Aktivitas Fisik
Jangan malas! Kunci dari gaya hidup sehat selain mengonsumsi makanan sehat adalah dengan sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Spesialis Kedokteran Olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Dr. Ade Jeanne DL Tobing menyebutkan bahwa kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab kematian keempat terbesar di dunia.
Idealnya, olahraga dilakukan lima kali dalam satu minggu dengan durasi 20-30 menit, bergantung pada intensitasnya. Anda dapat mendaftarkan diri ke pusat kebugaran atau melakukan olahraga di lingkungan rumah Anda sendiri, seperti senam, jalan cepat, bersepeda, lari dan aerobik.

4. Kurangi Menonton TV
Menonton televisi termasuk aktivitas rutin mengisi waktu luang bagi sebagian besar masyarakat. Tapi, tahukah Anda bahwa durasi menonton TV yang panjang dapat memicu obesitas dan diabetes tipe 2? Pasalnya, dengan menonton T V terlalu lama Anda menjadi malas bergerak sehingga sulit membakar kalori dan lemak yang tertimbun dalam tubuh.

5. Kurangi Rokok dan Minuman Beralkohol
Gaya hidup sehat Anda tidak akan berarti jika Anda tidak mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan rokok. Menurut sekelompok ilmuwan asal Jerman dan Kanada, alkohol dan nikotin (zat yang terdapat dalam sebatang rokok) bahkan lebih berbahaya daripada ganja. Jadi, jika Anda tidak bisa langsung menghentikan kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol, setidaknya mulai kurangi asupan kedua zat tersebut demi kesehatan Anda.

Nah, ternyata mempraktikkan gaya hidup sehat tidak terlalu sulit bukan? Anda tidak perlu langsung mengubah gaya hidup Anda secara drastis. Sebaiknya, lakukan secara bertahap namun teratur. Tanpa Anda sadari, Anda akan terbiasa sendiri melakukan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Selamat mencoba!